メンタルが落ち込んだときの強引な改善方法3つ
今日は自分実践しているメンタル改善のための
具体的な方法について書きたいと思います。
新職場新上司で少しメンタル状態が乱れている
7月に新しい職場に着任して、
ちょっと上司が変わった人だと言うこともあって
若干ですが自分の精神状態がバランスを欠いています。
ま、少し悩んでいるレベルなので、
特段生活に影響が出るレベルでは無いのですが、
資格の勉強している際に
ふとそういった悩みが
頭の中に浮かんできて
集中出来ないような状態です。
今日はそういったときに
私が実際に試みる
具体的なメンタル改善方法を3つほど書きたいと思います。
①妻に相談する
これは先日の記事でも書きましたが、
人生の伴侶として自分のことを理解している、考え方が自分と合っている妻と
仕事のことをふわっと相談するのは
実はとても良い手段であり
ライフハックだと思っています。
相談は妻にするというライフハック - メジャーで補欠か草野球で4番か
そのため最近は仕事について妻と
コミュニケーションを取ることが
増えてきました。
家族の会話が増えるのはいいことです。
逆に妻側の仕事の悩みも聞けますしね。
②ノートに自分の考えを書き落とす
私は常に自己分析ノートを持ち歩いており、
ここに自分の考えていることを書き移したり
人生の目標や考えてるアイディア、
仕事の悩みなど
ありとあらゆるものを書き落として行っています。
前回この記事でも少し書きました。
起業準備ノートを少しだけ晒してみる - メジャーで補欠か草野球で4番か
今回のようなストレスを感じた時は、
一体自分がその何にストレスを感じているのかしっかり書き落とし、
それを強引にポジティブネタに変えていくという作業を行っています。
実は冷静に考えてみると、
こういったネガティブな悩みというのは
分解していくと8割は特にネガティブでは無いことであり、
結構どうでもいいことだったりします。
でも残りの2割を自分の成長に置き換えることにします。
そうすると結論として
ちょっとだけ頑張ろうと言う
前向きな気持ちになれるんですよね。
私はそうやっていくつかの
精神的な山を越えてきました。
③ジョギングする
これはまさに今朝行った作業です。
勉強していて自分の心や頭の中を仕事のことが閉めてきたので、
もうこれは駄目だなと思って、
ジョギングに行くことにしました。
ネガテイブ思考になってきたので、勉強切り上げて早朝ジョギングに切り替え。EDM聞いてポジティブになろーっと pic.twitter.com/QNf8d6PQoG
— かねはる (@kaneharrr) 2018年7月17日
30分ほどのジョギング。
実はジョギング中もある程度、
仕事のことは考えています。
しかしなぜかネガティブに考えることをしないんです。
これはちょっと私も理由は分かりませんが
ジョギングをしていて気持ちがネガティブになることってほとんどありません。
なのでジョギング始めて5分ぐらいは少し暗い話は考えはするのですが、
最後の5分はすごくポジティブで
前向きな気持ちでジョギングを終わることが出来ます。
3つの中でこれが1番効果的で
直接的な方法です。
強引なストレス解消とも言えるでしょう。
ただやってみないと分からない
よくストレス解消として運動しましょう
とか、
ある意味メンタルが弱まっている人に
強引に運動をするなんてアクションは
普通生まれないと思うんですよね。
でも試してみてください。
必ずこれは効果があります。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
- 妻に相談する
- ノートに自分の考えを書き落とす
- 運動する
書いてみると非常に平板な内容ですが
これを行うことで
自分の悩みやメンタルの落ち込みを確実に解消できると思っています。
こうした営みを通じて、
ある意味自分の脳を騙して、
最終的には自分や家族や
一緒に仕事してるメンバーが
幸せになれればと思っています。
それでは。